国民病ともいえる花粉症。対処方法は薬だけではありません。ちょっとした工夫が生活を変えるかもしれません。

• チェック項目1 専門医に診てもらう 花粉症はスギなどのアレルギー反応によるものです。どんなものにアレルギー反応を示すのかを含めて専門医の診断を受けましょう。
• チェック項目2 飛散の多い日の外出をなるべく控える 花粉症対策の最大の基本はなんといっても花粉に触れないこと。花粉は晴れた日、風の強い日、乾燥した日に飛散が増えるため、このような日には天気予報などを参考に可能な限り日中の外出は控えましょう。
• チェック項目3 花粉を洗い流す 花粉症は花粉が目や鼻の粘膜に付着して炎症が起こるため、洗顔やうがい、目や鼻を洗うことが有効です。なお、目の洗浄には流水でまばたきしたり、洗眼液の利用がお勧めですが、過度に行うと逆効果になることもあるので注意が必要です。眼鏡やコンタクトレンズのケアもお忘れなく。
• チェック項目4 花粉を家に入れない 外出から戻る際は体のあちこちに花粉が付着しています。玄関の外で花粉を払い落としてから室内に入るように心がけましょう。専用のブラシを用意して、上着から持ち物までブラッシングするのが有効です。また、髪の毛も奥深くまで入り込んでいるので洗髪が効果的です。
• チェック項目5 服装を工夫する まずはマスクやゴーグルのように側面をカバーできるメガネで粘膜を保護。髪の毛も束ねたり、帽子を着用して花粉が入り込むのを防ぎます。着衣にはできるだけ花粉が付着しないすべすべした素材のものを選びましょう。いずれも帰宅時にはブラッシングなどのケアを忘れずに。
• チェック項目6 室内空間を拭き掃除する こまめな掃除で室内を清潔に保つようにしましょう。掃除機をかける際には、結果的に室内のホコリや花粉が舞ってしまうことにもなるので、ふきんなどでの拭き掃除が有効です。空気清浄機や掃除機のフィルターの定期点検も大切です。
• チェック項目7 食事に注意する 香辛料やアルコールなどの摂取により毛細血管が刺激され、鼻づまりがひどくなることがあります。また肉や卵などの高タンパク質食品の摂り過ぎにも注意。栄養バランスに気を配り、身体を温める効果のある食事を心がけるようにしましょう。
• チェック項目8 2週間前から対策をとる 専門家の指示のもとで、花粉の飛散が増える約2週間前、1月中旬〜2月中旬から抗アレルギー薬の接種を行うことにより、免疫効果を高めることが有効とされています。
• チェック項目9 生活習慣を見直す 花粉症はライフスタイルや生活環境の変化に伴い、身体が過敏に反応して起きるものとされています。ストレスを溜めず、身体を適度に休ませるような規則正しい生活習慣を実践することが症状の緩和につながります。自分の生活習慣を見つめ直すことが有効です。
• チェック項目10 積極的な対処も検討する 花粉のシーズン前にレーザーで鼻の粘膜を焼いてしまう治療法もあります。痛みも無く、さほど費用もかかりませんが、1シーズンだけしか効果がないことや１週間ほどかさぶたが取れるまで違和感があるなどのデメリットもあります。治療の際にはレーザー治療の効果やリスクを理解し、環境の行き届いた病院を選択しましょう。